فانکنشال همان بدنسازی است . در تمرینات فانکنشال تمرینات قدرتی با الگوی حرکتی و فعالیت های روز مره ترکیب می شود که یک برنامه تمرینی موثر است . در فانکنشال فیتنس هم از عضلات بالاتنه و پایین تنه استفاده می شود اما بر قدرت و پایداری میان تنه بدن هم تاکید می شود و علاوه بر عضلات بزرگ بدن بر روی عضلات کوچکتر حیاتی هم تاکید می شود . در فانکنشال فیتنس همزمان با رسیدن به تناسب اندام از استقامت و قدرت بدنی هم برخوردار می شوید و میتوانید در زندگی روز مره عملکرد خوبی از خودشان دهید .